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ESTIMADO TENDERO FORTALEZCA SU SISTEMA INMUNOLÓGICO DURANTE EL INVIERNO

Con la temperatura disminuyendo, las enfermedades van en aumento. Es momento de que comiences a tomar medidas para combatir los malestares que pudieran presentarse en el camino hasta la primavera.

Desde el dolor de garganta hasta enfermedades como la gripa, los meses más fríos del año suelen estar llenos de gérmenes que durante primavera y verano se alejan un poco. Sin embargo, con las prácticas adecuadas podrías evitar enfermarte, fortaleciendo tu sistema inmunológico. ¡Toma nota!

1. ADOPTA UN RÉGIMEN ALIMENTICIO BALANCEADO

Un régimen alimenticio que contenga todos los grupos de la pirámide alimenticia es la clave para mantener tu cuerpo fuerte, saludable y bien cuidado.

El Dr. Gabrielle Francis, un alquimista herbal,  recomienda consumir alimentos que contengan proteínas, minerales, vitaminas y antioxidantes.

2. MANTÉN TU BUEN HUMOR

Aunque el clima este gris, frio y no ayude en nada, debes de mantener ese buen humor como si despertaras en un día soleado. “Puede sonar un poco cursi, pero la felicidad y la alegría fortalecen nuestro sistema inmunológico.

Cuando nuestro sistema inmunológico se encuentra fuerte, no sólo puede combatir enfermedades, si no que también nos ayuda a evitar cambios drásticos en nuestro humor” explica Niknejad, un maestro de reiki y herbolario.

3. COME VITAMINAS Y MINERALES

Durante la temporada de gripas, existen algunas vitaminas y minerales que definitivamente deberías consumir más para mantenerte saludable y ganar todas las batallas contra las enfermedades. Aunque existen suplementos en pastilla, el Dr. Finkelson, practicante en LiveHealth Online, recomienda que las comamos. Especialmente alimentos que contengan vitamina C, vitamina A, vitamina B12 y ácido fólico.

4. CONFÍA EN LAS HIERBAS

Existen varias hierbas que pueden tener un efecto positivo en tu sistema inmunológico. Ya sea incorporándolas en alguna receta que cocines o la hagas té, estas hierbas tienen un sin fin de beneficios. A parte de protegerte contra las enfermedades, te alivian del estrés y la ansiedad.

5. EQUILIBRA TUS ACTIVIDADES Y DESCANSA

Claro, el ejercicio es importante para mantenernos saludables, pero cuando de nuestro sistema inmunológico se trata, debes de saber que el ejercicio que hagas no debe de ser tan intenso para obtener beneficios. Si el ejercicio que practicas no te deja una sensación de energía, es necesario que lo cambies, ya que esto podría debilitar tu sistema inmunológico. Pero si te sientes demasiado débil y mal como para hacer ejercicio, no te fuerces y descansa.

TOMADO DE: COSMOENESPAÑOL.

AMIGO TENDERO LA GINGIVITIS ES UNA ENFERMEDAD QUE GENERA PERDIDA DENTAL

imagen tomada de: www.pixabay.com

Los problemas dentales pueden surgir en cualquier momento, producidos por un mal cuidado bucal y una muestra de ello es la gingivitis, enfermedad que se desarrolla por el exceso de la placa que se deposita en los dientes y los tejidos que lo rodean.

Conversamos con el odontólogo Christian Salazar experto en rehabilitación oral y estética dental, sobre la gingivitis una de las enfermedades bucales más comunes en los hogares colombianos y nos cuenta que esta enfermedad se produce por el exceso de placa en los dientes.

“La placa es un película pegajosa e incolora formada por bacterias que se acumula por el escaso cepillado y uso de la seda dental, permitiendo la inflamación de las encías” afirmo el Dr. Salazar

Para detectar la gingivitis se debe observar si esta se encuentra hinchada, roja, presenta sangrado, además esta sensible y brillosa, ya que la encía sana es de un tono rosa pálido, no sangra y está adaptada al borde de los dientes por ende no genera dolor u otro malestar en las personas.

Se debe tener en cuenta que la gingivitis es la primera fase de la periodontitis, una enfermedad que genera la perdida dental y está asociada a otras enfermedadesEl odontólogo Christian Salazar indica que “si se observa sangre en el cepillado o durante el uso del hilo dental se debe acudir al especialista para empezar a tratar la enfermedad.”

Una vez la enfermedad ya está presente mediante una correcta higiene bucal, cepillado diario y uso de hilo dental más el enjuague pueden ser suficientes como tratamiento para revertir la gingivitis. Para las fases siguientes se requiere de un procedimiento guiado por el especialista..

Dentro de las recomendaciones que realiza el Dr. Salazar esta la realización de la limpieza oral a profundidad por los especialistas 2 a 3 veces por año para eliminar el sarro o la placa dental que no se elimina con el cepillado y uso de seda dental diario.

Tomado de : tusemanario.

LA ASOCIACIÓN COLOMBIANA DE OSTEOPOROSIS PRESENTÓ EL II CONSENSO COLOMBIANO DE OSTEOPOROSIS

 

tomado de : pixabay.com
  • La osteoporosis impacta de manera directa en la calidad de vida de pacientes y sus familias, genera un detrimento en la salud financiera del paciente y aumenta los costos para el sistema de salud.
  • Luego de los 50 años, 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 5 hombres tienen riesgo de sufrir una fractura por osteoporosis en su vida.[i]
  • El 36% de las personas mayores de 70 años que padecen una fractura de cadera, mueren en las primeras seis semanas.[ii]
  • Se calcula que en Colombia al año se reportan 40.000 fracturas de vertebras, 20.000 fracturas de cadera y 12.000 de muñeca, siendo las 3 fracturas más comunes. [iii]

En el marco del 9no Congreso Nacional de Osteoporosis, la Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral – ACOMM, dio a conocer el II Consenso Colombiano de Osteoporosis 2017, el primero en más de 10 años, una guía para mejores prácticas en estudio, diagnóstico y tratamiento de esta patología para profesionales de la salud. De acuerdo con los resultados y las preocupantes cifras de la enfermedad, esta sociedad médica y científica insiste en llamar la atención del Gobierno Nacional para calificar a la osteoporosis como problema de salud pública.

 

Y es que según cifras del estudio “The Latin American Regional Audit” realizado por la International Osteoporosis Foundation en el año 2012, en Colombia, se estima que 2.609.858 y 1.423.559 mujeres viven con osteopenia y osteoporosis, respectivamente. Para 2050, estas cifras podrían incrementarse a 3.852.000 y 2.101.000. En cuanto a costos asociados a las fracturas de cadera, son necesarios 6.500 dólares para su tratamiento y sólo en Brasil, México y Cuba la osteoporosis es catalogada como prioridad de salud pública.

Uno de los puntos importantes que hizo parte de la presentación del Consenso Colombiano de Osteoporosis 2017, fue la discusión de los especialistas entorno a la osteoporosis como prioridad de salud pública. Para el Dr. Oscar Rosero, internista endocrinólogo y nuevo presidente de ACOMM “el primer paso es crear la conciencia de que la osteoporosis es un problema de salud pública y eso no está pasando. Estamos creando los canales de comunicación con el Ministerio de Salud para decirle: esta es una enfermedad altamente prevalente, que genera una discapacidad importante y que tiene la segunda causa de mortalidad asociada en pacientes mayores de 70 años, después de la enfermedad cardiovascular”.

El Consenso surge a partir de la necesidad de actualizar la definición, epidemiología, diagnóstico, tratamiento farmacológico y medidas no farmacológicas para la osteoporosis, cuyo último Consenso se realizó en el 2005.

La actualización también responde a los avances tecnológicos en el nivel diagnóstico y de tratamiento, así lo dice el Dr. Rosero “es una responsabilidad de las asociaciones médicas decir a profesionales de la salud y población en general, a quién, en qué momento y bajo qué condiciones se deben aplicar estas nuevas tecnologías, pensando en el bien del paciente y en la aplicación del conocimiento”.

Dentro de los principales acuerdos a los que llegaron los especialistas se destacan la definición de osteoporosis como una enfermedad de alta prevalencia, que afecta una importante cantidad de la población, tanto hombres y mujeres; y que incrementa el riesgo de fracturas por fragilidad de cadera y vertebras.

 

De igual manera, “el método de diagnóstico para la osteoporosis es la densitometría ósea, incluida dentro del POS en Colombia. Además, se deja claro a quién y en qué momento se debe estudiar y cuáles son las medicinas para tratar esta patología” menciona el Dr. Rosero. Y Recuerda “el primer medicamento indicado para tratar la osteoporosis en Colombia se encuentra incluido en el POS.”

El Dr. Rosero, presidente de ACOMM, también recuerda que con el Consenso se busca trabajar en la formulación de política pública para el tratamiento de la enfermedad.

 

Tomado de: la Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral – ACOMM.

Secretaría de Salud inicia operativos de control a pescado durante la Semana Santa.

Con el propósito de que la ciudadanía tenga claridad sobre las características que deben tener los alimentos que compra y consume durante la celebración de la Semana Santa, la Secretaría Distrital de Salud entrega las principales recomendaciones para el almacenamiento y preparación de pescado fresco y seco, y de los productos procesados y enlatados, para evitar intoxicaciones y enfermedades transmitidas por los alimentos.
En ese sentido, durante la celebración de la Semana Mayor, la Secretaría de Salud intensificará la vigilancia, inspección y control de pescado y derivados de la pesca, realizando hasta el próximo 14 de abril 140 operativos en sitios que comercializan y prepararan dichos productos, como expendios y depósitos de pescado, supermercados, plazas de mercado, centrales de abastos y restaurantes.Los compradores y consumidores deben asegurarse de que las condiciones de almacenamiento del producto sean en las temperaturas de refrigeración adecuadas de 0° a 4°C y de congelación 18°C, al igual que las condiciones de limpieza de los sitios destinados para tal fin, como góndolas de refrigeración y congeladores.
En el año 2016, se realizaron un total de 120 operativos en los cuales se vigilaron 1.062 establecimientos como expendios y depósitos de productos de la pesca, supermercados, minimercados, plazas de mercado, centrales de abastos y restaurantes, con un acumulado de 550.000 kg de productos de la pesca inspeccionados y 813 kg decomisados, de los cuales 600 (74%) correspondieron a pescado fresco y congelado; 62 (8%) a pescado seco y 152 (2%) a enlatados (atún y sardinas).
Las causas de los decomisos realizados el año pasado (2016), fueron por productos alterados con un 85% (inadecuado almacenamiento, alimentos vencidos y temperaturas inadecuadas de conservación) e incumplimiento de rotulado 15%.
Ante cualquier emergencia o denuncia frente a la comercialización de estos productos, la comunidad puede comunicarse con la Línea de Emergencias 123.
Consuma pescado, mariscos y sus derivados con responsabilidad
Almacenar los pescados y mariscos a temperaturas de refrigeración (0 a 4° C) o congelación (-18 °C), exceptuando el pescado seco o los enlatados que pueden estar a temperatura ambiente.

Pescado fresco
– Las escamas deben ser brillantes y unidas entre sí.
– La piel debe ser húmeda, tersa, sin laceraciones ni arrugas.
– Los ojos deben ser transparentes, brillantes y salientes.
– El iris no debe estar manchado de rojo.
– Las branquias deben ser húmedas y brillantes.
– El olor del pescado debe ser fresco, sin olores extraños como amoníaco u óxido.

Pescado seco
– Su color debe ser amarillo uniforme.
– No debe tener manchas rojizas o verdosas.
– Al tacto, el pescado debe tener una consistencia dura.
– El sabor debe ser salado.
– No debe presentar olor parecido al amoníaco.

Pescado congelado
– Debe estar duro.
– No acepte pescado blando o semicongelado.
– El color de la carne del pescado debe ser rosada, a diferencia de la piel que según la especie puede ser de color oscuro.
– Si el pescado presenta algún olor extraño o similar al amoníaco o al óxido, no lo compre.
Características del rotulado
– Debe ser claro, visible y fácil de leer.
– El empaque no debe presentar enmendaduras, no estar roto, ni en mal estado.
– Debe contener la información mínima como: nombre del alimento, lista de ingredientes, identificación del lote, fecha de vencimiento, instrucciones de conservación, número del registro sanitario.
– Si el alimento es importado debe tener rotulado complementario, donde se declare la información del alimento.

De igual forma, durante la celebración de la Semana Santa, es importante tener en cuenta al momento de comprar y consumir bebidas alcohólicas:

– Adquiera el licor en sitios confiables.
– No compre licor en ventas ambulantes.
– Verifique bien la botella o empaque tetrapack antes de consumir el licor.
– Revise que tengan sellos, estampillas y tapas en buen estado.
– Revise la etiqueta pasando el dedo por ella, y si ésta destiñe, borra o se despega fácilmente, rechace el licor y denuncie el hecho.
– Ponga la botella a contraluz: si su color no es uniforme o si trae partículas en suspensión, rechácelo.
– Desconfié si el licor que va a comprar tiene precio inferior al del mercado.

Si al consumir un licor presenta sintomatología como visión doble, dolor de cabeza o mareo, NO se automedique, acuda de inmediato a una Institución Prestadora de Servicios de Salud, guarde en lo posible el resto de licor que quede e informe a la Línea 123 dicho evento.⁠⁠⁠⁠

Tomado de Secretaria Distrital de Salud.

Amigo tendero, conoce usted las consecuencias del uso excesivo de anti-inflamatorios?…ojo su corazón podría estar en riesgo.

En declaraciones dadas por el  doctor Giovanny Mesan gerente general de Audifarma, en nuestro programa La Tienda Ganadora, afirma que se estima que cerca del 70% de los adultos mayores de 65 años usa o ha usado anti-inflamatorios como diclofenaco, rofecoxib, naproxeno e ibuprofeno, bajo prescripción médica o sin ella; pero ¿sabía usted que el exceso de estos medicamentos puede aumentar el riesgo de padecer infartos, enfermedades gastrointestinales y trombos? 

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Estimados tenderos, la alimentación sana comienza desde las primeras horas del día, no descuide su nutrición.

Muchas personas tienen la particularidad de levantarse y empezar el día sin tomar desayuno, argumentando no tener la costumbre de hacerlo, otros aducen que lo hacen a media mañana o  hay quienes simplemente no lo hacen, pensando que no pasa nada si no lo hacen..cuidado!

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