Archivos de la categoría Salud

El Alentao

Doctora, María Andrea Cano. Médica general de la Universidad Cooperativa de Colombia.

Se estima que cerca del 30% de los colombianos pueden sufrir del síndrome de ojo seco, una problemática que cada día afecta a más personas. En ‘La Tienda Ganadora’ habló al respecto Doctora, María Andrea Cano. Médica general de la Universidad Cooperativa de Colombia.

El Alentao

El 13 de febrero es el día mundial del condón, mecanismo para prevenir alrededor de 16 Infecciones de Transmisión Sexual (ITS).

Escuche a Juan Carlos Vargas, asesor científico de Profamilia.

Prevenga infartos en época del mundial de fútbol

Los ciudadanos aficionados al fútbol viven por esta época del mundial de Rusia una especie de estrés emocional por los resultados que esperan se den durante cada encuentro. Sin embargo, no saber controlar estas emociones puede desencadenar eventos cardiovasculares fatales.

El Observatorio de Salud de Bogotá, de la Secretaría Distrital de Salud, encontró que el número de atenciones en el servicio de urgencias en la capital del país, por problemas cardiacos, durante el pasado mundial de futbol en Brasil 2014, presentó un incremento del 54% respecto al año anterior, siendo la población masculina la más afectada.

Casualmente, el número de atenciones en los servicios de urgencias, por eventos cardiovasculares, aumentó los días en los que la selección Colombia jugó en ese mismo mundial.

Una situación similar la viven otros países. Una investigación realizada por The New England Journal of Medicine arrojó que los ingresos hospitalarios por problemas cardiacos en la ciudad de Múnich se duplicaron en 6 de los 7 partidos que disputó la selección alemana, durante la Copa mundial de fútbol en ese país, en 2006.

Así mismo, durante los partidos de la Copa Mundial de Brasil, la Sociedad Brasilera de Cardiología reveló que la incidencia de infarto de miocardio aumentó al doble, principalmente en los días en los que jugó la selección brasileña.

Por todo lo anterior, la Secretaría Distrital de Salud entrega las siguientes recomendaciones para que los ciudadanos disfruten el mundial y prevengan riesgos que puedan afectar la salud:

Estire las piernas con cierta frecuencia durante el partido.
Durante el medio tiempo, levántese y camine.
Modere el consumo de alimentos grasos y evite la comida chatarra.
Beba mucha agua y jugos naturales.
Evite el consumo de alcohol y tabaco.
Si tiene riesgo cardiovascular, vea los partidos siempre en compañía de alguien que pueda actuar en caso de emergencia.
Recuerde que el mundial de fútbol sólo es un evento de entretenimiento y en ningún caso vale más que su salud.

Fuente: http://www.sds.gov.co

Cuatro consejos para mantener la salud de los niños.

Cuidar la salud de los niños es un tema que nos compromete a todos y establecer rutinas saludables desde ya es una inversión positiva que les durará toda la vida. Por esta razón, la Dra. Luz Marina Mejía, coordinadora de pediatría del Instituto Roosevelt, resalta los cuatro aspectos más importantes a tener en cuenta para garantizar su sano desarrollo:

1. Alimentación saludable:

La alimentación sana le permite al niño tener un desarrollo adecuado, fortalecer sus habilidades y prevenir la aparición de enfermedades.

Dentro de la alimentación balanceada de los niños debe incluirse: Proteínas, dos o tres porciones al día; leche, carne, pollo y huevos. Consumir al día mínimo dos frutas y al menos de dos a tres porciones de verduras de colores variados. Es importante incluir cereales, leguminosas como frijol o lenteja, restringir el consumo de azúcares y tomar agua para mantenerlos hidratados.

El secreto está en explicarle al niño la importancia de la alimentación, siendo ejemplo para ellos e involucrarlos en su preparación.

2. Ejercicio:

Sin duda, el ejercicio ayuda a los niños a disminuir el estrés, sentirse bien con ellos mismos, tener un aprendizaje adecuado, mantener un peso saludable, buenas condiciones de salud y contar con buenos hábitos de sueño.

Algunas de las actividades físicas más recomendados son: caminar, montar en bicicleta, bailar, practicar yoga, natación, etc. Se recomienda como mínimo una hora de ejercicio cada día.

3. Salud emocional:

Un niño es emocionalmente competente cuando sus necesidades de pertenencia, aceptación y amor quedan cubiertas. Se siente valorado, comprendido, reconocido, siente ganas de aprender, está motivado, se relaciona con facilidad y no tiene miedo a hacer cosas nuevas. Puede reconocer sus propias emociones y las de los demás, tiene un nivel de conciencia y autoconocimiento que le ayuda a saber relacionarse con sus semejantes.

Una recomendación para los papás es aceptarlos como son, amarlos, acompañarlos y potenciarlos, dejando que manifiesten sus emociones y ayudándolos a canalizarlas de una manera positiva.

4. Ambiente saludable:

Para que los niños tengan un desarrollo adecuado a nivel físico y emocional es importante proveerles seguridad en la casa y en el colegio, darles una adecuada nutrición, un hogar estable donde sea tratado con respeto, escuchado, que reciba amor incondicional. Cuando los niños crecen en un ambiente donde sus necesidades psicológicas y emocionales son cubiertas, pueden desarrollar sus habilidades de una manera apropiada.

Adicionalmente, cuando los niños crecen en ambientes propicios, con el acompañamiento amoroso de sus padres, siempre guiados por el buen ejemplo, se puede garantizar un correcto crecimiento y desarrollo.

Fuente : https://www.institutoroosevelt.org.co/

Mantenga buenas prácticas de higiene y prevenga afectaciones en la salud

La Secretaria Distrital de Salud, de conformidad con el Decreto 069 de 1 de Febrero de 2018, por el cual la Alcaldía Mayor de Bogotá decretó la emergencia sanitaria y ambiental en la ciudad, recomienda tener presentes las siguientes indicaciones con el fin de evitar posibles afectaciones en salud:
 
1. Extremar el lavado de manos con agua y jabón, así: antes de comer, después de ir al baño, después de actividades con el entorno, antes de manipular alimentos y cuando se tenga contacto con residuos. Incluir a la población infantil en esta actividad.
 
2. Mantener medidas de higiene de la piel, que incluyen baño con agua y jabón de manera regular.
 
3. Mantener medidas de higiene y limpieza dentro y fuera de la vivienda.
 
4. Mantener en buen estado y con capacidad suficiente los recipientes utilizados para almacenar residuos
 
5. Realizar el control adecuado de residuos y desechos: no dejar desperdicios expuestos que puedan atraer insectos o roedores. Esto incluye la presentación de los residuos orgánicos en bolsa, torciendo la abertura y amarrándola para eliminar el aire.  
 
6. Al presentarse derrame de líquidos procedentes de las bolsas que contienen residuos (lixiviados), mantener limpia y desinfectada el área donde esto se presenten así como, embale en doble bolsa para evitar que atraigan plagas. 
 
7. En las comunidades más próximas a los puntos críticos, usar tapabocas durante los momentos en los cuales hay incremento en el olor ofensivo.
 
8. En lo posible, almacenar los alimentos en lugares frescos, ventilados y distantes de los puntos de almacenamiento de residuos sólidos
 
9. Mantener ventilación continua y realizar la limpieza diaria en los sitios donde almacenan los residuos para evitar que atraigan plagas.
 
10. Implementar la separación de los residuos en la fuente por lo menos en  dos bolsa
 
11. Como medida preventiva se recomienda, sacar sus residuos una vez su capacidad de almacenamiento se exceda y ocasione molestias sanitarias.
 
12. Preferiblemente almacene sus residuos temporalmente hasta que la administración distrital indique el restablecimiento a la normalidad del servicio público de recolección. 
 
13. Consultar el servicio médico correspondiente ante síntomas de enfermedad.
 
 
 

ESTIMADO TENDERO FORTALEZCA SU SISTEMA INMUNOLÓGICO DURANTE EL INVIERNO

Con la temperatura disminuyendo, las enfermedades van en aumento. Es momento de que comiences a tomar medidas para combatir los malestares que pudieran presentarse en el camino hasta la primavera.

Desde el dolor de garganta hasta enfermedades como la gripa, los meses más fríos del año suelen estar llenos de gérmenes que durante primavera y verano se alejan un poco. Sin embargo, con las prácticas adecuadas podrías evitar enfermarte, fortaleciendo tu sistema inmunológico. ¡Toma nota!

1. ADOPTA UN RÉGIMEN ALIMENTICIO BALANCEADO

Un régimen alimenticio que contenga todos los grupos de la pirámide alimenticia es la clave para mantener tu cuerpo fuerte, saludable y bien cuidado.

El Dr. Gabrielle Francis, un alquimista herbal,  recomienda consumir alimentos que contengan proteínas, minerales, vitaminas y antioxidantes.

2. MANTÉN TU BUEN HUMOR

Aunque el clima este gris, frio y no ayude en nada, debes de mantener ese buen humor como si despertaras en un día soleado. “Puede sonar un poco cursi, pero la felicidad y la alegría fortalecen nuestro sistema inmunológico.

Cuando nuestro sistema inmunológico se encuentra fuerte, no sólo puede combatir enfermedades, si no que también nos ayuda a evitar cambios drásticos en nuestro humor” explica Niknejad, un maestro de reiki y herbolario.

3. COME VITAMINAS Y MINERALES

Durante la temporada de gripas, existen algunas vitaminas y minerales que definitivamente deberías consumir más para mantenerte saludable y ganar todas las batallas contra las enfermedades. Aunque existen suplementos en pastilla, el Dr. Finkelson, practicante en LiveHealth Online, recomienda que las comamos. Especialmente alimentos que contengan vitamina C, vitamina A, vitamina B12 y ácido fólico.

4. CONFÍA EN LAS HIERBAS

Existen varias hierbas que pueden tener un efecto positivo en tu sistema inmunológico. Ya sea incorporándolas en alguna receta que cocines o la hagas té, estas hierbas tienen un sin fin de beneficios. A parte de protegerte contra las enfermedades, te alivian del estrés y la ansiedad.

5. EQUILIBRA TUS ACTIVIDADES Y DESCANSA

Claro, el ejercicio es importante para mantenernos saludables, pero cuando de nuestro sistema inmunológico se trata, debes de saber que el ejercicio que hagas no debe de ser tan intenso para obtener beneficios. Si el ejercicio que practicas no te deja una sensación de energía, es necesario que lo cambies, ya que esto podría debilitar tu sistema inmunológico. Pero si te sientes demasiado débil y mal como para hacer ejercicio, no te fuerces y descansa.

TOMADO DE: COSMOENESPAÑOL.