Es usted de los que duerme delicioso, pero no deja dormir a los demás porque ronca? aquí le contamos como puede solucionar ese problemita.

Los ronquidos son causa común y aunque usted no lo crea de separaciones de pareja. Por eso en La Tienda Ganadora, preocupados con el tema, hemos decidido investigar de que manera podemos lograr que los demás también duerman como  bebés, sin la molestia de nuestros ronquidos.

Es uno de los problemas más comunes a la hora de dormir, se trata de una dificultad para respirar durante el sueño producida normalmente por algún tipo de patología nasal, pero lo que hace del ronquido algo tan irritante es que no solo afecta a quien lo tiene si no a quien comparte su cama, y en ocasiones a quien comparte su casa. Si constantemente escuchas quejas acerca de lo difícil que es dormir contigo, en unComo.com queremos ayudarte, por eso te damos algunos consejos para que sepas cómo dejar de roncar.

Instrucciones


  1. Es muy importante que sepas que el ronquido no tiene una cura milagrosa, dado que se debe a un problema en la circulación de aire, debes ir a tu médico para que evalúe la situación y determine a que se debe tu ronquido, sin embargo hay medidas que puedes aplicar en casa para evitar que el ronquido sea demasiado frecuente. 
  2. El ejercicio es un gran aliado para disminuir los ronquidos, en especial la natación debido a sus maravillosos efectos en los procesos respiratorios. si sufres de obesidad es posible que los ronquidos estén vinculados con la apnea del sueño, por lo que perder peso es una herramienta vital para disminuirlos e incluso para eliminarlos por completo
  3. Comer de forma excesiva y pesada antes de acostarte es uno de los principales fomentadores del ronquido, si quieres dejar de roncar o al menos disminuir notablemente la frecuencia de los episodios, evita comer demasiado pesado y acostarte enseguida. Tras una buena cena, reposa un poco, camina, conversa con la familia y amigos y espera un par de horas antes de dormir
  4. El alcohol tampoco es un buen compañero, pues de seguro tu o tu pareja habrán notado que después de una noche de copas roncarás casi de seguro, por lo que si puedes mantén controlada esta situación
  5. En cuanto a posiciones, para dejar de roncar debes evitar por completo dormir boca arriba, hazlo siempre de lado. Conviene también levantar un poco la parte en la que apoyas la cabeza con algunas almohadas, esto disminuirá los ronquidos
  6. En el mercado podrás conseguir unas bandas nasales ideales para disminuir el ronquido, pruébalas pues quizá tu problema nasal es leve y en ellas podrías encontrar la solución
  7. Nuevamente te recomendamos visitar a un especialista en el caso de que los ronquidos sean muy fuertes y constantes, estos impiden un correcto descanso y una adecuada oxigenación cerebral debido a los problemas respiratorios, los que influye en tu rendimiento y energía durante el día, además es un problema para tu pareja
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